Welche Lebensmittel für Ekzeme zu essen: Ernährungsrichtlinien zur Linderung der Symptome
Ekzeme ist eine häufige Hautentzündung, die sich als Rötung, Juckreiz, Trockenheit und sogar Deaktivierung der Haut manifestiert. Zusätzlich zur medikamentösen Behandlung ist die Konditionierung der Ernährung auch ein wichtiger Weg, um Ekzemsymptome zu lindern. In diesem Artikel werden in den letzten 10 Tagen beliebte Themen und heiße Inhalte kombiniert, um die Lebensmittel, die für Ekzeme geeignet sind, bei der Entwicklung von Ekzemen und strukturierte Daten beizulegen, und Sie helfen Ihnen dabei, wissenschaftlich mit Ekzemen umzugehen.
1. Die Beziehung zwischen Ekzemen und Ernährung
Die Pathogenese des Ekzems ist komplex und kann mit Genetik, Anomalien des Immunsystems, Umweltfaktoren und Ernährung zusammenhängen. Bestimmte Lebensmittel können die Symptome von Ekzemen verschlimmern oder lindern. Untersuchungen zeigen, dass Lebensmittel, die reich an Antioxidantien, Omega-3-Fettsäuren und entzündungshemmenden Inhaltsstoffen sind, dazu beitragen können, Entzündungen zu verringern und die Gesundheit der Haut zu verbessern.
2. Food für Ekzempatienten empfohlen
Hier sind die Lebensmittel, die Ekzempatienten zuerst wählen können, die nicht nur nahrhaft sind, sondern auch dazu beitragen, Symptome zu lindern:
| Lebensmittelkategorien | Empfohlenes Essen | Wirkung |
|---|---|---|
| Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind | Lachs, Flachssamen, Walnüsse | Entzündung lindern und die Hautbarrierefunktion verbessern |
| Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind | Blaubeeren, Spinat, Karotten | Reduzieren Sie die Schädigung freier Radikale und lindern Sie die Hautentzündung |
| Probiotisches Essen | Joghurt, Gurken, Miso | Regulieren Sie die Darmflora und verbessern Sie die Immunität |
| Hypoallergene Lebensmittel | Brauner Reis, Kürbis, Apfel | Reduzieren Sie allergische Reaktionen und vermeiden |
3.. Lebensmittel, die Ekzempatienten vermeiden sollten
Bestimmte Lebensmittel können die Symptome von Ekzemen induzieren oder verschlimmern. Patienten mit Ekzemen sollten versuchen, die Aufnahme zu vermeiden oder zu verringern:
| Lebensmittelkategorien | Essen sollte vermieden werden | Grund |
|---|---|---|
| Hochhistamin -Lebensmittel | Käse, Speck, Alkohol | Kann allergische Reaktionen verursachen und Juckreiz verschlimmern |
| High-Sugar-Lebensmittel | Kuchen, Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke | Erhöht die Entzündungsreaktion und schädigt die Gesundheit der Haut |
| Scharfes und irritierendes Essen | Chilischoten, Paprika, Senf | Die Haut irritieren, juckend und schwellung erschweren |
| Gemeinsame Allergene | Milch, Eier, Erdnüsse | Kann Ekzemsymptome induzieren oder verschlimmern |
4. Andere Vorsichtsmaßnahmen für die Ekzem -Diät
1.Individuelle Unterschiede: Die Lebensmittelempfindlichkeit von Ekzempatienten variiert von Person zu Person. Es wird empfohlen, Ihre Reaktionen durch ein Diättagebuch aufzuzeichnen und einen Diätplan zu finden, der zu Ihnen passt.
2.Ausgeglichene Ernährung: Vermeiden Sie übermäßige Ernährungsbeschränkungen und verursachen Sie Unterernährung und sorgen Sie für eine angemessene Aufnahme von Protein, Vitaminen und Mineralien.
3.Wie man kocht: Scharfe Kochmethoden wie Dämpfen, Kochen und Eintotten werden bevorzugt und vermeiden kalorienreiche und fettreiche Kochmethoden wie Braten und Grill.
4.Auffüllungsfeuchtigkeit: Trinken Sie jeden Tag genug Wasser, um Ihre Haut feucht zu halten und Trockenheit und Juckreiz zu verringern.
5. Aktuelle heiße Themen und Ekzem -Diät
In den letzten 10 Tagen haben sich heiße Themen zur Ekzem -Ernährung auf die folgenden Aspekte konzentriert:
1.Probiotika und Ekzem: Untersuchungen haben ergeben, dass die Ergänzung von Probiotika Ekzemsymptome durch Regulierung der Darmflora verbessern kann, insbesondere bei Kindern mit Ekzemen.
2.Die Auswirkungen von Vitamin D.: Vitamin -D -Mangel kann mit dem Einsetzen des Ekzems zusammenhängen. Eine ordnungsgemäße Ergänzung von Vitamin D oder zunehmende Sonneneinstrahlung kann dazu beitragen, Symptome zu lindern.
3.Der Aufstieg einer entzündungshemmenden Ernährung: Entzündungshemmende Diäten (wie die mediterrane Diät) sind aufgrund ihrer reichhaltigen Antioxidantien und gesunden Fette zu einer beliebten Wahl für Ekzempatienten geworden.
Zusammenfassen
Die Konditionierung der Ernährung für Ekzeme ist ein langfristiger Prozess, und die Patienten müssen ihre Ernährungsstruktur entsprechend ihrer eigenen Situation anpassen. Durch die Auswahl entzündungshemmender und hypoallergenischer Lebensmittel, Vermeidung von Lebensmitteln, die Symptome verschlimmern und die medikamentöse Behandlung und Hautpflege kombinieren, kann es effektiv Ekzemsymptome lindern und die Lebensqualität verbessern. Wenn Sie Fragen zu Ernährungsanpassungen haben, wird empfohlen, einen professionellen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, um einen personalisierten Ernährungsplan zu entwickeln.
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